अगर कम ऐज में धीरे-धीरे बढ़ रहा है चश्मे का नंबर? तो आज ही डाइट में शामिल करें यह फूड्स, बढ़ जाएगी रोशनी
Health Tips For Eyes : बदलती जीवनशैली के साथ हम अपना अधिकतर समय फोन/लैपटॉप की स्क्रीन देखकर ही बिताते है जिससे आप जल्द ही आंखों के रोग औरनज़र कमजोर होने का ख़तरा बढ़ जाता है।
आपको जानकर के हैरानी होगी कि स्मार्टफोन से निकलने वाली हानिकारक लाइट आपको अंधा बनासकती है।लेकिन अच्छी बात यह है कि आप अपनी आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए बहुत कुछ कर सकते हैं।
यहां आसान आंखों के व्यायामों बताए गएहै जिन्हें आप अपनी आंखों की रोशनी में सुधार के लिए कर सकते हैं :
पामिंग एक आसान व्यायाम है जो आंखों के तनाव को दूर करता है और आंखों की रोशनी को बढ़ाता है। व्यायाम करने के लिए, बस अपनीहथेलियों को आपस में रगड़ें। फिर धीरे से अपनी हथेली को कुछ सेकंड के लिए अपनी आंखों के सामने रखें और 5-7 बार दोहराएं।
- आँख घुमाना
आंखों को घुमाना एक और आसान व्यायाम है जिसे आप कभी भी कर सकते हैं। कुछ मिनट के लिए अपनी आंखों को दक्षिण दिशा मेंघुमाकर शुरू करें।
एक ब्रेक लें और आंखों को चारों ओरघुमाएं। 5 बार दोहराएं।
- पलक झपकाना उर्फ़ ब्लिंकिंग
ब्लिंकिंग एक्सरसाइज के लिए आपके ठीक सामने एक खाली दीवार हो. 2 सेकंड के लिए अपनी आंखें बंद करके शुरू करें, फिर 5 सेकंड के लिए तेजी से खोलें और झपकाएं। 5-7 बार दोहराएं।
सही खाने से भी आपकी आंखों की रोशनी पर काफी फर्क पड़ता है। एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर आहार लें जिसमें पत्तेदार साग, अंडे की जर्दी, पीलीमिर्च, शकरकंद, कद्दू और गाजर शामिल हों।
मोतियाबिंद को रोकने के लिए अपने खानपान में मछली या मछली के तेल के कैप्सूल को शामिल करें।
